巧练俯卧撑瘦手臂 紧实手臂肌肉塑线条

提到瘦手臂运动,大家第一时间想到什么呢?瘦手臂操?哑铃操?其实,最直接方便有效的瘦手臂运动非俯卧撑莫属啦。在家中哪个地方都能随时进行,无需任何道具。今天,爱美女性网给大家分享各式俯卧撑的正确做法,助你快速纤瘦手臂。


 巧练俯卧撑瘦手臂 紧实手臂肌肉塑线条

稍不注意,手臂上的赘肉就肆意堆积。俯卧撑是最有效的瘦手臂运动之一,能充分锻炼手臂肌肉,让手臂不再松弛。你知道吗?俯卧撑也是有多种形式的,爱美女性网小编今天就来教大家各种俯卧撑的正确做法,助你快速瘦手臂,雕塑美臂线条!

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基本俯卧撑

A:俯卧撑姿势,身体保持平直,手臂伸直,掌心贴地。

B:身体下降,直至胸部几乎贴到地面为止。此时手肘往外弯曲,使之成45度角。然后回到动作A。

C:你也可以双手各持哑铃,代替手掌撑地。


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95919000:2017-08-22 21:00:41